Hoe Te Stoppen Met Snurken

2024 Auteur: Sebastian Paterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:52

"Er zijn geen ongeneeslijke ziekten. En er zijn ongeneeslijke mensen die niet de wilskracht hebben om zichzelf te disciplineren om te profiteren van alle voordelen van natuurlijke krachten", zei Kenneth Jeffrey. De bovenstaande verklaring is zeer relevant voor de populaire mythe dat er niets aan snurken kan worden gedaan, het kan niet worden genezen, en in het algemeen heeft het fenomeen snurken niets gemeen met de geneeskunde.

Ondertussen is dit een ziekte en wordt het slaapapneu genoemd. Snurken tijdens de slaap is geen onschuldig geluid, het waarschuwt voor een gezondheidsstoornis. Tot 45% van de volwassenen snurkt af en toe en 25% constant. En toch, profiteer van de beschikbare mogelijkheden, het is handig voor u om te weten dat u snurken kunt elimineren, een persoon is geen slaaf van hem! De snurker valt in slaap en lijkt zich te ontspannen, en de tong zakt en sluit de ingang naar de luchtpijp.

Bij het ademen zorgt een luchtstroom in het strottenhoofd ervoor dat de tong trilt. Hoe verder de tong zakt, hoe sterker de vibratie, hoe sterker het snurken en skaters.

Het is opgemerkt dat bij 30% van de snurkers de tong zo ver zakt dat bij inademing de wortel als een natte plug in het strottenhoofd wordt getrokken. De hangende spieren van het strottenhoofd vallen af bij de tong en de ingang van het strottenhoofd is geblokkeerd, het snurken stopt en de snurker ademt enkele seconden niet, maar het instinct van zelfbehoud helpt de gestopte ademhaling - het wordt net genoeg wakker (je wilt tenslotte slapen!) om de tong uit de luchtwegen te halen. Zo'n cyclus: snurken, pauzeren, ademen en nog een uitbarsting van snurken - kan vele keren worden herhaald.

Artsen kunnen geen ondubbelzinnige oorzaak van de ziekte noemen: of het nu te wijten is aan storingen in het zenuwstelsel of het resultaat is van een ontstekingsproces in de slijmvliezen, de opeenhoping van dode leukocyten, maar de tragedie is dat elk jaar 2-3 duizend snurkende mensen sterven in hun slaap door verstikking. Bovendien worden snurkers 's nachts, overdag gekweld, in een toestand van constante halve slaap, en voor het werk van het hart gaan nachtelijke ademinhouden niet pijnloos voorbij.

Traditionele behandelingsmethoden bevelen aan om eenvoudige fysieke oefeningen te doen:

1. Sluit uw mond, adem door uw neus. Draai de achterwand van de tong vast en trek de tong krachtig naar de keel. Als je tegelijkertijd je vingers onder de kin houdt, voel je hoe de spieren aanspannen. Deze oefening moet meerdere keren per dag worden herhaald, waarbij u 10-15 tongbewegingen maakt. Geleidelijk aan wordt het zwakke palatinegordijn sterker en stopt de persoon met snurken.

2. Doe dit 's morgens en' s avonds gedurende 5 minuten: druk je kin tegen je borst, doe je mond wijd open en steek je tong zo ver mogelijk naar voren en naar beneden.

3. Spreek het geluid 'en' 20-25 keer 's morgens en' s avonds uit, terwijl u de spieren van de keelholte, het zachte gehemelte en de nek belast. Als je dit geluid uitspreekt, lijkt de keel iets te kietelen. Dit is klankmassage. De procedure kan het beste vóór de maaltijd worden gedaan. Na ongeveer een maand zal het resultaat duidelijk zijn, maar degenen die zichzelf hebben overwonnen en snurken, zijn van mening dat ze 40 dagen moeten blijven trainen.

4. De methode om van het snurken van Harvey Flake af te komen is dat je voor het slapengaan aan een stuk hout moet knagen, je kunt hiervoor een houten lepel gebruiken. De procedure traint de spieren van de nek en keel, en dit verlicht het snurken.

De behandeling met plantaardige olie kan langer duren. Net voordat u naar bed gaat, moet u 1 eetlepel van de gebruikelijke plantaardige olie (zonnebloem) drinken, maar er kan nog iets anders zijn om uit te kiezen. De behandeling duurt van 5-6 maanden tot 1 jaar. Deze remedie is onschadelijk, maar de positieve effecten zullen onvermijdelijk optreden als u geduldig bent.

Natuurlijk moet u tijdens de behandelingsperiode en zelfs ongeacht of u besluit om een behandelingsmethode te gebruiken, geen kalmerende middelen, slaappillen en antihistaminica gebruiken voordat u naar bed gaat, omdat deze de spieren van het strottenhoofd aanzienlijk kunnen ontspannen.

In het geval dat de snurkende persoon te zwaar is, blokkeert de overtollige massa in het strottenhoofd de luchtweg. Daarom is het beter om te proberen uw levensstijl te veranderen om overtollig gewicht kwijt te raken.

Het valt op dat alcohol de spieren van het strottenhoofd remt, ze ontspant. Maak in dit verband een regel om 3-5 uur voor het slapengaan geen alcohol te gebruiken.

Gebruik een klein hulpmiddel op de kleding waarin u gaat slapen. Naai een zak aan de achterkant van je pyjama en plaats er een tennisbal in - je wordt gedwongen om op je buik of op je zij te slapen.

We wensen je veel succes en wees gezond.